Veel mensen zoeken een stok achter de deur.
Een echte commitment is die stok.
Hoe ziet een commitment eruit? En wat doet het voor je?
Een commitment zorgt ervoor dat jij je doel haalt.
Zonder commitment is er geen zekerheid en blijf je hangen in hopen dat jij je doel haalt.
Tegenover weten dat je je doel haalt.
Hieronder een eigen voorbeeld van commitment.
Commitment
Een commitment maken betekent niks minder en niks meer dan je in iets vastbijten.
Sinds eind 2019 weeg ik al rond de 105 kilo.
Soms iets meer en soms iets minder maar gemiddeld erg consequent rond de 105 kilo.
Eerder had hier iets aan doen geen prioriteit.
Nu heb ik besloten dat wel te gaan doen 19 juli 2024 ga ik op vakantie en het doel dat ik gesteld heb is dat ik op die dag maximaal 94,9 kilo weeg.
Voor de zekerheid wil ik inzetten op 94 kilo zodat ik een beetje een marge heb.
S.M.A.R.T
Voor mezelf heb ik dit specifiek, meetbaar acceptabel, en tijdgebonden gemaakt oftewel S.M.A.R.T
Specifiek: 94 kilo wegen op 19 juli 2024 = -11kg in 41 weken.
Meetbaar: Ja want ik kan wekelijks bijhouden hoe het gewicht ervoor staat.
Acceptabel: Ik kan in goede gezondheid dat gewicht verliezen zonder al te veel te moeten laten omdat ik een gestructureerde aanpak heb en er voldoende tijd voor neem.
Realistisch: Het is zeker realistisch omdat het goed te doen is om weken, maanden, jaren (afhankelijk van hoeveel je kwijt kunt) 500 gram per week te verliezen zonder al te gek te doen en mijn doelstelling komt neer op 260 gram per week.
Tijdsgebonden: Dat is het ook want ik heb een einddatum waar niks aan te doen is.
Dus nu weet ik dat het S.M.A.R.T is.
Dan de waarom: hoewel ik me goed en gezond voel op mijn huidige gewicht.
Merk ik toch dat ik me op 95 kilo altijd wel beter voelde, bewoog iets soepeler, kleding zat beter en lekkerder en ik voelde me allround wat beter.
Dat gevoel wil ik weer terug.
